Postoje a přesuny – základ kung-fu

Postoj a přesuny jsou klíčové elementy, které tvoří základ každého tréninku kung-fu. Pokud tyto prvky neovládnete správně, vaše bojové dovednosti nikdy nedosáhnou vysoké úrovně. Navíc nesprávné provádění může vést ke zraněním. Naopak, pokud osvojíte správné postoje a přesuny, zlepšíte stabilitu, rovnováhu a schopnost uvolnit se. Důležitým aspektem je také proudění vnitřní energie Chi (Qi), které je silně ovlivněno správným postojem. Mistr kung-fu dokáže na první pohled podle vašeho postoje určit, jaké jsou vaše dovednosti.

Postoje

Postoj neznamená jen statickou pozici, ale i základní strukturu těla, která ovlivňuje veškeré pohyby a techniky. V mnoha stylech kung-fu je váha soustředěna převážně na jednu nohu, což pomáhá rozlišit princip Yin a Yang (prázdná/plná). Při cvičení forem a základních technik je důležité dodržovat pravidla vzdálenosti mezi chodidly, která zajišťují stabilitu a sílu.

V boji jsou postoje přirozeně vyšší a kratší, což umožňuje rychlejší a pohotovější pohyb. Naopak, při cvičení forem jsou nižší a delší, což zlepšuje pružnost a posiluje nohy. Trénink v těchto postojích rozvíjí fyzickou sílu i pružnost, což má přímý vliv na vaše bojové schopnosti.

Přesuny

Přesuny jsou práce nohou, která má zásadní význam pro efektivní boj. Tradiční principy kung-fu tvrdí, že 30 % dovedností je v rukách a 70 % v nohou. To ukazuje, jak klíčová je správná práce nohou. Přesuny umožňují rychlý pohyb, změnu postojů a zajišťují, že techniky rukou budou využity naplno. Bez správných přesunů nebudete schopni efektivně využít svůj potenciál v boji.

Sei Ping Ma (Postoj jezdce na koni)

Jedním z nejznámějších postojů je Sei Ping Ma neboli Ma Bu (postoj jezdce na koni), který je základem ve většině čínských stylů. Tento postoj má různé varianty, ale základní principy zůstávají podobné.

Fyzicky vám Ma Bu posílí nohy, zlepší pružnost kyčlí a šlach, uvolní napětí v dolní části páteře a posílí svaly v oblasti břicha. Tento postoj je nejen základem pro rozvoj fyzické síly, ale i pro práci s vnitřní energií. Je běžnou součástí tréninku Chi Kung (Qi Gong), kde pomáhá k lepšímu proudění energie a dosažení rovnováhy mezi tělem a myslí.

Význam pravidelného tréninku

Pravidelné cvičení postojů, jako je Jaam Jong/Zhan Zhuang, vám pomůže soustředit se, zlepšit koordinaci a posílit vnitřní sílu. Dlouhodobý trénink postojů zlepšuje vaši schopnost vnímat tělo a okolí jako jeden celek, což je neocenitelná dovednost v krizových situacích.

Zanedbání tréninku základních postojů a přesunů může vést k nedostatečné stabilitě a neefektivním technikám. Proto je důležité věnovat se těmto základním prvkům, i když je vaším cílem především rozvoj bojových dovedností.

Využití těchto postojů a technik vám poskytne pevný základ pro další trénink a rozvoj vašich schopností v kung-fu.